המאמרים שלנו

כיצד ניתן לחטב את הגוף ב-3 צעדים פשוטים

בכל פעם שמגיע אלי לקוח חדש האמר לי " אני רוצה להתחטב". הטעות הראשונה היא שאנחנו רואים אנשים שונים ברשתות החברתיות ובעיננו הם נראים "מחוטבים" אך בעצם הם פשוט אנשים רזים. חיטוב אינו מעיד על כמה דקים אתם ועד כמה מידת המכנסיים שלכם קטנה, החיטוב מעיד על כמות מסת השריר שיש לאדם לעומת השומן בגופו. דבר זה משתנה בין אדם לאדם, קשור גם לגנטיקה של האדם ולתהליכים שבוצעו לפני תהליך החיטוב... 

לחיצת חזה,לא מפסיקים ללחוץ

אחרי 10 שנות ניסיון כמאמן כושר, אני תמיד נפגש עם השאלה מה עם לחיצת חזה?! כמה עושים ואיך נכון לעשות.

לחיצת חזה זה אחד התרגילים האהובים על גברים בחדרי הכושר ובכלל. כל מתאמן כמעט עושה בין שלוש לארבע תרגילים לשרירי החזה בתוכנית האימונים שלו. האם זה הרבה או קצת, מה אתם חושבים?! אחת הפציעות הכי שכיחות אצל גברים היא בכתפיים וזאת הסיבה לכך, פשוט לוחצים הרבה.

TRX

TRX הוא אחד מהמוצרים ששיגעו את כל העולם התחום האימון כושר הגופני.

הוא מורכב משתי רצועות אחת מתחברת לכל מקום שרק תירצו ואחת עם ידיות בשתי הקצוות והן מתארכות כדי לאפשר מגוון רחב של תרגילים.

ה-TRX הוא בצבע שחור צהוב ויש הרבה חיקויים בשוק, כמובן שיש גם עוד מוצרים דומים שמספקים את אותה תוצאה וחווית האימון שלך והם rip60, jungle gym xt, human trainer  ועוד רבים...

kettlebell-קטלבלס

Kettlebell  או girya היא משקולת ברזל יצוק. היא מיועדת לביצוע תרגילים בליסטיים המשלבים סיבולת לב ריאה, כוח ואימון גמישות. אימון הקטלבלס מתחלק לשתי קטגוריות, אחת היא לחובבנים והשנייה היא לקטלבלס ספורט. המשקולת קטלבלס הרוסית נמדדת במשקל על ידי pood, שזה שווה בערך כ- 16 קילו, פוד וחצי שווה 24 קילו ושתיי פוד שווה 32 קילו. כיום יש את כל המשקלים הזוגיים מ 4-48 קילו.

אימון פונקציונאלי

כיום יש טרנד מאוד חזק שנקרא אימון פונקציונאלי, כמעט בכל מקום שומעים עליו ואומרים שמאמנים בצורתו. עוד דבר ששמתי לב שנמכרים כל מיני אביזרים שבזכותם אתה עושה אימון פונקציונאלי. השאלה היא, מה ההגדרה של האימון הזה ומה אני צריך כדי לבצע אותו? במאמר זה אני רוצה להסביר מהו אימון פונקציונאלי. על מה אני מתמקד באימון הפונקציונאלי? ...

האימון הנכון לאורח חיים בריא

בהרצאה זו מדבר על מספר נושאים כדי לשפר ולמקסם את אורך החיים הבריא שאנחנו שואפים.
כמו שיוצא לי לראות הרבה אנשים, מתאמנים באים לחדר כושר או מתאמנים בחוץ ומבצעים אימון לא מסודר ולא נכון למטרות שלהם או שצופים בכל מיני סרטוני כאלה ואחרים איך להתאמן יותר נכון.
אז אני y-sport מאמן אישי מראשון לציון מסביר בקצרה איך לבצעה אימון מסודר קלאסי ונכון לאורח חיים בריא...

תזונה נכונה

במאמר זה אני אדבר על הנושא שמטריד את כולם, מהי תזונה נכונה!? איך אני בונה תפריט תזונה מאוזן לאדם נורמטיבי או למי שעוסק בספורט. תחילה נדבר על רכיבי אבות המזון, ויטמינים ומינרלים.

כשאני נכנסתי למקצוע של כושר גופני ותזונה נכונה, הבנתי מהתחלה שהידע הוא לא שלי וצריך לשתף כמה שי אנש ולא להשאיר אותו רק אצלי ולקחת כסף על כל דבר. כמה אנשים מכירים את המצב שהם חיפשו תפריטים לכל מיני מטר אצל בעלי מקצוע או באינטרנט ולא הצליחו להגיע לתוצאות, מכל מיני סיבות?! ...

אורח חיים לפי סוג דם שלך

במאמר זה אני ארשום סקירה קצרה על ספר שקראתי בשם: "לחיות נכון לפי סוג דם שלך".

ספר זה נכתב ע"י ג'יימס ד'אדאמו, נטורופת אמריקאי שהיה מטפל באנשים בצורה המוכרת אצל הנטורופתים.

מובילטי

כיום יש טרנד חדש או מונח חדש בשם מובילטי ולמונח הזה יש מגוון משמעויות ופרושים.

כל בית ספר או גוף שעוסק בתחום הספורט מציג את ההגדרה שלו בנושא ונותן מגוון רחב של תרגילים אבל למושג הזה יש הגדרה פשוטה וחשיבוושג הזה בחיי היום יום ת רבה. למה אנו זקוקים למשלנו או בתוכנית האימון שלנו!?

מתיחות

במאמר זה נדבר על הגברת המודעות לביצוע מתיחות וכמה זה חשוב לנו בחיי היום
יום. סוגי המתיחות, אילו מתיחות עושים לפני אימון ואילו מתיחות עושים לאחר אימון ובאיזה סוג של אימון. 

בנוסף ניתן מספר תרגילים למתיחות כדי לשמר את הגמישות הטבעית.
 

איך לבחור מאמן כושר אישי

במאמר זה נדבר כיצד לבחור מאמן כושר אישי, נדבר על אילו פרטים צריך להציג המאמן שאתה מחפש וכמובן שיתאים לכל קבוצות הגיל ולכל מטרה.הרבה אנשים כיום מתאמנים ויש קהל די גדול שמתאמן עם מאמן כושר אישי בחוץ ובחדרי הכושר, בכל הגופים הגדולים מנסים להתאים את המאמן לפי המטרות של המתאמן אבל המתאמן בעצם לא בחר בו, הוא לא יודע כלום על המאמן הזה...

קריצץ ישבן בסקוואט

סקוואט הוא תרגיל מדהים. אם עושים אותו באמצעות משקולת בגב או מלפנים, עם משקולת או kettlebell , או כל וריאציה אחרת. סקוואט הוא פעילות גופנית פנטסטית שיכולה לקדם אותך כמעט באינסופיות דרכים שונות כדי להפיק תוצאות שונות מכוח מרבי עד כוח מתפרץ, מתנועתיות לשווי משקל ומה שביניהם...

הכוח בעזרת המוח

הכוח בעזרת  המוח. מה זה? מה הכוונה? איך  עושים את זה? והכי חשוב מה זה נותן?
על זה נדבר במאמר זה.
מאמר הזה מתאים לכלל האוכלוסייה וגם ישנה אפשרות להוסיף את השיטה לתוכנית האימון אצל מפתחי גוף מרימי משקולות כבדים וספורטאים.
בדרך כלל אנו רואים הרבה אנשים שמתאמנים בצורה מאוד חזקה, מרימים משקלים מאוד גבוהים,

מתאמצים עד שמגיעים למצב של פציעה, שלא נדבר מה זה עושה ללב...

Please reload

מגוון מבצעי חבילות אימונים,תזונה וקבוצות

אתם מוזמנים לתאם פגישת יעוץ ללא עלות

 Y-SPORT כל הזכויות שמורות ליוגב מרכנתי בעלי © 

 מאמן כושר אישי בראשון לציון,נס ציונה,חולון,אזור,רוחובות והמרכז

מפת האתר
Our packages

חבילת אימון אישי

חבילת אימון זוגי/ לחתונה

חבילת אימון משפחתית

חבילת החיטוב שלנו

חבילת עלייה במסת שריר

חבילה להרזייה בטוחה

חבילת קורס הגנה עצמית

חבילת אימוני קטלבלס

אימוני weight lifting

אימון אישי

אימון ילדים

אימון זוגי/ חתונה

אימון TRX

אימון פונקציונלי אימון קטלבלס

הנפות אולימפיות

יועוץ תזונתי ירידה במשקל פציעות ספורט תיקון יציבה גמישות

מסת שריר 

נינג'יטסו

Our training
  • White Google+ Icon
  • White Facebook Icon
  • White YouTube Icon
  • White Twitter Icon
  • White Instagram Icon

052-3873630

052-6456089 

Y-SPORT

CONTACT

US

טל: 0523873630

yogevsport@gmail.com

דוד סחרוב 19 

ראשון ליצון, קניון ערי החוף

israel

ראשון - חמישי: 7:00-22:00

שישי: 7:00-16:00 

 

  • White YouTube Icon
  • White Twitter Icon
  • White Instagram Icon
  • White Google+ Icon
  • White Facebook Icon

 Y-SPORT כל הזכויות שמורות ליוגב מרכנתי בעלי © 

 training & Deals

TELL

US