יוגב מאמן כושר אישי בראשון לציון,נס ציונה, חולון והסביבה
טיפים לתזונה

זהו דף הטיפים של y-sport מאמן כושר אישי בראשון לציון, נס ציונה וחולון.
בדף זה ניתן טיפים איך ליצור חיים בריאים יותר, חזקים יותר ויפים יותר.
הרבה אנשים רוצים ואוהבים להתאמן, אבל לא כל אחד יודע מה לעשות ואיך לעשות ולכן בדף זה אני אתן את הטיפים לביצוע נכון של רוב תרגילי הכושר גם לחדר הכושר וגם לאימוני Out door.
בנוסף אתן גם טיפים לתזונה נכונה ובריאה מכוון שזה מרכיב מאוד חשוב כדי למקסם את התוצאות שלך.
y-sport מאמן כושר אישי בראשון לציון מאמין שהידע בתנועה ואורח החיים הוא המפתח לתחזוקה נכונה של הגוף והנפש.
אני אשמח לקבל בקשות לטיפ שלך כדי לשפר את מאגר הטיפים שלנו.

צום לסירוגין

צום לסירוגין


הצום לסירוגין בשילוב עם הגבלת קלוריות הוא יעיל לירידה במשקל והגנה על המערכת הלבבית בנשים עם משקל גבוה.

צום לסירוגין הופך לפשוט את ההרזיה ומשפר מחלת לב כלילית גורמי סיכון. המידה שבה הרזיה ניתנת לשפר אם צום לסירוגין עם משולב הגבלת קלוריות וארוחות נוזליות, נותר לא ידוע.

תשע מיתוסים על טופו

הוא חביב על טבעונים וצמחונים כמקור לסידן וחלבון, אבל מוכר גם לאוכלי בשר, במיוחד אלו שמבקרים במסעדות אסיאתיות.

ובכל זאת, יצא לטופו שם רע. אולי זה הגוון האפור שלו, אולי המרקם המשפיע על הטעם - או הטענות לגבי ההורמונים. 

כאן תקבלו את 9 המיתוסים לגבי הטופו שאולי ישנו את דעתכם לגביו.

חלבונים לטבעונים ולאוכלי בשר

במאמר זה נדבר על חלבונים בצורה הפרקטית שלו ואיך אפשר לצרוך אותו בצורה הטובה ביותר, למשל עם כמות חלבון הגדולה ביותר ביחס ל-100 גרם בנוסף עם כמות השומן ב-100 גרם.

ב Y-SPORT אנו דואגים להציג את כל המאכלים שיש בהם כמות מספקת של חלבון. מכיוון שאוכלי קטניות הטבעוניים יש להם בעייה לצרוך חלבון איכותי כמו אוכלי בשר, אבל כיום ידוע שגם חלבון מהצומח הוא חלבון איכותי כמו חלבון מהחי. הבעייה לפי דעתי היא הכמות הגדולה שצריך לאכול כדי להגיע לכמות המספקת אצל הטבעוניים. בטבלאות אני מציג את כמות החלבון והשומן שנמצאים כמעט בכל המאכלים הנפוצים בקרב טבעוניים ואוכלי בשר.

עוגת בריאות

זהו טיפ איכותי למי שרוצה לאכול בריא!הוא מיועד למי שקשה לא לאכול אוכל ועדיין רוצה להינות מטעם טעים בפה ועדיין בשם "עוגה".בנוסף אנו יודעים למי שרוצה לעלות במסת שריר, איך זה קשה לשבת ולאכול כל הזמן! זה פשוט מעיק במיוחד לרזים שביננו...אז החלטתי להעלות את עוגת הקסמים שלי, יש בה כל מה שצריך כדי לקבל את כל אבות המזון, זה עדיין טעים והכי חשוב בריא!!! .

Please reload