אימון אישי לעלייה במסה

אימון לעלייה במסה זו האומנות בכל מה שקשור לתחום האימון. זה לא סתם להרים משקולות או להתאמן במכונות.

פה התוכנית אימון לוקחת את רוב הפוקוס ביחס לחיטוב.

תוכנית האימון צריכה להיות מתוכננת מראש ומשתנה בכמה פרמטרים לאורך כל תקופת המסה.

צריך לדעת מתי לבצע תקופת הורדת עומסים ומתי לשנות תרגילים ועוד...

בתחילת התהליך חשוב למצוא את התרגילים שהכי משפיעים עלינו ושאנו מרגישים בהם את האפקט על הגוף אחרי האימון, גם בזמן האימון. בנוסף אלה שהכי מתאימים לנו לפי מבנה הגוף, יציבה וגמישות.

חשוב לשים לב, אם קיימת אסימטריה ויש צורך לאזן את הגוף. צריך ליצור איזון פרופורציות בין כל הגפיים ולנסות לשנא את המבנה הטבעי של הגוף.

אם נאמן את הגוף במינונים זהים נתפתח ע"פ הגנטיקה שלנו, לכן כמו שאמרתי- זו אומנות.

אני שם לב על עוד פרמטרים שיעזרו לנו כדי להתפתח יותר טוב כמו הטמפו של הסטים, הקשר מוח ושריר, חיזוק הליבה כדי להיות גם חזקים יותר והבנה איך מפעילים הכי טוב את שריר המטרה.

תהליך של חיטוב הגוף, אשפר לעשות ע"י אימון אישי או אימון אישי בזוגות אצלי בסטודיו.

עלייה במסה זו עבודה קשה ולכן צריך להבין שצריך לבוא ולתת את המקסימום בסטודיו.

20170604_193015.jpg