top of page
צלוליט.mp4
02:05
מה ההבדל בין בודי לפאוור.mp4
01:48
לאוצין 2.MP4
00:40
5 סיבות למה חלבון טוב לנו.mp4
00:55
קולגן.MP4
01:01
סודות הצום לסירוגין.mov
00:59
5 סיבות למה חשוב לנו לאוצין.MP4
00:49
מה זה pump?
01:26
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

מה זה pump?

פאמפ בשריר הוא תוצאה חיובית ביותר של הרמות נכונות של משקולות בענף פיתוח הגוף, שנראה כמו ניפוח כללי של השריר לאחר העבודה עליו. הפאמפ מגדיל את השריר ומבליט אותו, וגם מעודד התפתחות נוספת של השריר בהמשך ולאורך זמן, שכן הפאמפ מעיד בהכרח על גדילה חיובית ובריאה של השריר כתוצאה מהעבודה המרוכזת עליו. בדיוק בגלל זה מתאמנים רבים ומניפי משקולות מתייחסים לפאמפ כאל יעד בפני עצמו בתוכנית האימונים שלהם. מלבד לתוצאות החיוביות שהפאמפ משאיר על השריר ולמראה החיובי שלו, הוא גם מעניק תחושת הישגיות גבוהה ומסמן דרך עבודה נכונה ועקבית על השריר בהנפת המשקולות. מעבר לכל זה, הפאמפ פשוט גורם לשריר ולגוף כולו להיראות יותר טוב. הוא זה שמנפח אותנו לאחר האימון וגורם לנו להרגיש את התוצאות של העבודה הקשה, תוך שהוא נותן לשריר מראה ותחושה קשיחה ויציבה. בזמן העבודה בהנפת המשקולות, יכול להיות שחשבתם לעצמכם – איך אני משיג את הפאמפ עצמו? יכול להיות שאפילו הנפתם משקולות והתאמנתם עם משקלים חיצוניים כבדים, אבל עדיין לא הגעתם לפאמפ המיוחל. אם זה המצב, המאמר הזה הוא בדיוק בשבילכם. כעת נעבור על דרכי העבודה הבריאות והנכונות עם משקל חוץ גופני בכדי להגיע לפאמפ. 💥💥תוכנית שינויי הרכבי הגוף ב-90 ימים💥💥 =================================== כיום הצלחתי להגיע ליכולת לגרום לך לשנות את הרכבי הגוף שלך ב-90 ימים!!! אחרי כבר ניסיון כבר של שנים עם מגוון רחב של מתאמנים אני יכול לומר באחריות ובלי סיפורים שכן אני יכול לשנות אותך ב-90 ימים. התוכנית בנויה: =========== 1️⃣ מלקיחת אינפורמציה, בדיקות דם אם רוצים וכל דבר שיכול לתת לי תמונת מצב איפה את/ה נמצאים. 2️⃣ בניית תוכנית אימון שמותאמת למטרה, גיל, מין, ותק באימונים, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי שלך. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪 3️⃣ תפריט תזונה מדוייק ברמת הגרם למטרה, גיל, מין, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי וחלוקה למספר ארוחות בעדיפות שלך. 🍽🥩🍠🍎🥦 4️⃣ זמינות בוואטסאפ 24/7 בשבילך לכל שאלה. 📱 5️⃣ שיחה של חצי שעה כל שבועיים בזום או אם גרים קרוב אז פגישה של חצי שעה פה אצלי בסטודיו. 6️⃣ יש אפשרות לצלם לי את הארוחות בוואטסאפ ותקבלו פידבק על הביצועים שלכם. אז כל מה שנשאר לכם הוא לנסות כי בטוח לא תתאכזבו ☝☝☝ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 אינסטגרם- https://www.instagram.com/yogevsport/ אינסטגרם- https://www.instagram.com/y_sport.studio/ פייסבוק- https://www.facebook.com/yogevsportFi... אתר- https://www.y-sport.co.il/ גוגל ביזניס- https://g.page/markantiyogev?we
אימון f.b.w
02:36
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

אימון f.b.w

💥💥תוכנית שינויי הרכבי הגוף ב-90 ימים💥💥 =================================== כיום הצלחתי להגיע ליכולת לגרום לך לשנות את הרכבי הגוף שלך ב-90 ימים!!! אחרי כבר ניסיון כבר של שנים עם מגוון רחב של מתאמנים אני יכול לומר באחריות ובלי סיפורים שכן אני יכול לשנות אותך ב-90 ימים. התוכנית בנויה: =========== 1️⃣ מלקיחת אינפורמציה, בדיקות דם אם רוצים וכל דבר שיכול לתת לי תמונת מצב איפה את/ה נמצאים. 2️⃣ בניית תוכנית אימון שמותאמת למטרה, גיל, מין, ותק באימונים, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי שלך. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪 3️⃣ תפריט תזונה מדוייק ברמת הגרם למטרה, גיל, מין, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי וחלוקה למספר ארוחות בעדיפות שלך. 🍽🥩🍠🍎🥦 4️⃣ זמינות בוואטסאפ 24/7 בשבילך לכל שאלה. 📱 5️⃣ שיחה של חצי שעה כל שבועיים בזום או אם גרים קרוב אז פגישה של חצי שעה פה אצלי בסטודיו. 6️⃣ יש אפשרות לצלם לי את הארוחות בוואטסאפ ותקבלו פידבק על הביצועים שלכם. אז כל מה שנשאר לכם הוא לנסות כי בטוח לא תתאכזבו ☝☝☝ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 אינסטגרם- https://www.instagram.com/yogevsport/ אינסטגרם- https://www.instagram.com/y_sport.studio/ פייסבוק- https://www.facebook.com/yogevsportFi... אתר- https://www.y-sport.co.il/ גוגל ביזניס- https://g.page/markantiyogev?we
איך להצליח בתפריט שלנו
01:55
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

איך להצליח בתפריט שלנו

איך להצליח בתפריט התזונה שלנו: 1) להיות כנים עם עצמנו. 2) לאהוב דברים קשים. 3) תתכננו הכל מראש. 4) הפסיקו להעניש את עצמכם. 5) לכל סיפור הצלחה ים מכישלונות. 6) מי שמתאמן נכון ואוכל נכון נראה נכון. אז שאתם שואלים את עצמכם למה זה לא הולך? תשאלו אם אתם עושים את הכל או יש לכם חוסר עשייה מאחד מהדברים שאני אמרתי. תנו בראש. הכל בידיים שלכם 💥💥תוכנית שינויי הרכבי הגוף ב-90 ימים💥💥 =================================== כיום הצלחתי להגיע ליכולת לגרום לך לשנות את הרכבי הגוף שלך ב-90 ימים!!! אחרי כבר ניסיון כבר של שנים עם מגוון רחב של מתאמנים אני יכול לומר באחריות ובלי סיפורים שכן אני יכול לשנות אותך ב-90 ימים. התוכנית בנויה: =========== 1️⃣ מלקיחת אינפורמציה, בדיקות דם אם רוצים וכל דבר שיכול לתת לי תמונת מצב איפה את/ה נמצאים. 2️⃣ בניית תוכנית אימון שמותאמת למטרה, גיל, מין, ותק באימונים, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי שלך. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪 3️⃣ תפריט תזונה מדוייק ברמת הגרם למטרה, גיל, מין, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי וחלוקה למספר ארוחות בעדיפות שלך. 🍽🥩🍠🍎🥦 4️⃣ זמינות בוואטסאפ 24/7 בשבילך לכל שאלה. 📱 5️⃣ שיחה של חצי שעה כל שבועיים בזום או אם גרים קרוב אז פגישה של חצי שעה פה אצלי בסטודיו. 6️⃣ יש אפשרות לצלם לי את הארוחות בוואטסאפ ותקבלו פידבק על הביצועים שלכם. אז כל מה שנשאר לכם הוא לנסות כי בטוח לא תתאכזבו ☝☝☝ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 אינסטגרם- https://www.instagram.com/yogevsport/ אינסטגרם- https://www.instagram.com/y_sport.studio/ פייסבוק- https://www.facebook.com/yogevsportFi... אתר- https://www.y-sport.co.il/ גוגל ביזניס- https://g.page/markantiyogev?we
Go and train in the gym
01:25
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

Go and train in the gym

let's talk about the gym it's a place where you can transform not just your body but your entire life it can be intimidating I get it walking into a gym for the first time can feel overwhelming but trust me the benefits are worth it the sense of accomplishment you feel after a good workout is unparalleled working out isn't just about building muscles it's about building a stronger more resilient you it's about pushing your limits and discovering what you're truly capable of regular exercise can transform your life in so many ways it's not just about the physical changes it boosts your energy levels so you can power through your day with more Vigor and enthusiasm it improves your mood leaving you feeling happier and more confident exercise releases endorphins the body's natural mood lifters and let's not forget about the physical changes you'll see progress in the mirror and feel it in your daily life you'll gain strength and endurance making everyday tasks easier and more manageable you'll feel more toned and fit and that sense of achievement will keep you motivated remember every workout is a step towards a healthier you celebrate each Milestone no matter how small start slow and gradually increase the intensity listen to your body and give it time to adapt find activities you enjoy so you'll stick with it whether it's a group class or a solo session make it fun let's do this together 💥💥תוכנית שינויי הרכבי הגוף ב-90 ימים💥💥 =================================== כיום הצלחתי להגיע ליכולת לגרום לך לשנות את הרכבי הגוף שלך ב-90 ימים!!! אחרי כבר ניסיון כבר של שנים עם מגוון רחב של מתאמנים אני יכול לומר באחריות ובלי סיפורים שכן אני יכול לשנות אותך ב-90 ימים. התוכנית בנויה: =========== 1️⃣ מלקיחת אינפורמציה, בדיקות דם אם רוצים וכל דבר שיכול לתת לי תמונת מצב איפה את/ה נמצאים. 2️⃣ בניית תוכנית אימון שמותאמת למטרה, גיל, מין, ותק באימונים, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי שלך. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪 3️⃣ תפריט תזונה מדוייק ברמת הגרם למטרה, גיל, מין, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי וחלוקה למספר ארוחות בעדיפות שלך. 🍽🥩🍠🍎🥦 4️⃣ זמינות בוואטסאפ 24/7 בשבילך לכל שאלה. 📱 5️⃣ שיחה של חצי שעה כל שבועיים בזום או אם גרים קרוב אז פגישה של חצי שעה פה אצלי בסטודיו. 6️⃣ יש אפשרות לצלם לי את הארוחות בוואטסאפ ותקבלו פידבק על הביצועים שלכם. אז כל מה שנשאר לכם הוא לנסות כי בטוח לא תתאכזבו ☝☝☝ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 Instagram- https://www.instagram.com/yogev_markanti Instagram- https://www.instagram.com/y.sport.studio Facebook- https://www.facebook.com/Y.sport.Studio אתר- https://www.y-sport.co.il/ TikTok- https://www.tiktok.com/@yogev_markanti?lang=he-IL
Protein shakes why it's good
00:38
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

Protein shakes why it's good

now let's talk about protein shakes they're not just for bodybuilders protein is essential for building and repairing muscle tissue after a tough workout your body needs protein to recover properly protein shakes are a convenient way to increase your protein intake they're quick and easy to make especially on busy days you can customize them with your favorite fruits vegetables and other healthy ingredients look for protein powders that are low in sugar and artificial ingredients whey protein casine protein and plant-based protein powders are all great options fuel your body right and see the difference 💥💥תוכנית שינויי הרכבי הגוף ב-90 ימים💥💥 =================================== כיום הצלחתי להגיע ליכולת לגרום לך לשנות את הרכבי הגוף שלך ב-90 ימים!!! אחרי כבר ניסיון כבר של שנים עם מגוון רחב של מתאמנים אני יכול לומר באחריות ובלי סיפורים שכן אני יכול לשנות אותך ב-90 ימים. התוכנית בנויה: =========== 1️⃣ מלקיחת אינפורמציה, בדיקות דם אם רוצים וכל דבר שיכול לתת לי תמונת מצב איפה את/ה נמצאים. 2️⃣ בניית תוכנית אימון שמותאמת למטרה, גיל, מין, ותק באימונים, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי שלך. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪 3️⃣ תפריט תזונה מדוייק ברמת הגרם למטרה, גיל, מין, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי וחלוקה למספר ארוחות בעדיפות שלך. 🍽🥩🍠🍎🥦 4️⃣ זמינות בוואטסאפ 24/7 בשבילך לכל שאלה. 📱 5️⃣ שיחה של חצי שעה כל שבועיים בזום או אם גרים קרוב אז פגישה של חצי שעה פה אצלי בסטודיו. 6️⃣ יש אפשרות לצלם לי את הארוחות בוואטסאפ ותקבלו פידבק על הביצועים שלכם. אז כל מה שנשאר לכם הוא לנסות כי בטוח לא תתאכזבו ☝☝☝ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 Instagram- https://www.instagram.com/yogev_markanti Instagram- https://www.instagram.com/y.sport.studio Facebook- https://www.facebook.com/Y.sport.Studio אתר- https://www.y-sport.co.il/ TikTok- https://www.tiktok.com/@yogev_markanti?lang=he-IL
game changer
01:12
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

game changer

we all want to feel our best it's about having energy it's about feeling strong and vibrant every single day it's about living life to the fullest savoring every moment with the people you love you deserve to feel amazing to laugh freely and to enjoy every second taking that first step towards a healthier lifestyle can be a GameChanger it can transform your life in ways you never imagined think about what matters most to you what are your dreams and aspirations do you want to keep up with your kids have the energy to play and create memories with them do you want to feel more confident in your own skin embracing who you are with pride these are powerful motivators small change can make a big difference start with simple steps start by incorporating more movement into your day even a few minutes can make a difference try swapping out sugary drinks for water Infuse it with fruits and herbs for a refreshing twist every Healthy Choice you make adds up each one is a step towards a better you remember this is your journey it's Unique to you and your needs it's about progress not Perfection celebrate every Milestone you've got this keep going and watch yourself transform 💥💥תוכנית שינויי הרכבי הגוף ב-90 ימים💥💥 =================================== כיום הצלחתי להגיע ליכולת לגרום לך לשנות את הרכבי הגוף שלך ב-90 ימים!!! אחרי כבר ניסיון כבר של שנים עם מגוון רחב של מתאמנים אני יכול לומר באחריות ובלי סיפורים שכן אני יכול לשנות אותך ב-90 ימים. התוכנית בנויה: =========== 1️⃣ מלקיחת אינפורמציה, בדיקות דם אם רוצים וכל דבר שיכול לתת לי תמונת מצב איפה את/ה נמצאים. 2️⃣ בניית תוכנית אימון שמותאמת למטרה, גיל, מין, ותק באימונים, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי שלך. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪 3️⃣ תפריט תזונה מדוייק ברמת הגרם למטרה, גיל, מין, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי וחלוקה למספר ארוחות בעדיפות שלך. 🍽🥩🍠🍎🥦 4️⃣ זמינות בוואטסאפ 24/7 בשבילך לכל שאלה. 📱 5️⃣ שיחה של חצי שעה כל שבועיים בזום או אם גרים קרוב אז פגישה של חצי שעה פה אצלי בסטודיו. 6️⃣ יש אפשרות לצלם לי את הארוחות בוואטסאפ ותקבלו פידבק על הביצועים שלכם. אז כל מה שנשאר לכם הוא לנסות כי בטוח לא תתאכזבו ☝☝☝ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 Instagram- https://www.instagram.com/yogev_markanti Instagram- https://www.instagram.com/y.sport.studio Facebook- https://www.facebook.com/Y.sport.Studio אתר- https://www.y-sport.co.il/ TikTok- https://www.tiktok.com/@yogev_markanti?lang=he-IL
אין לי זמן, תרוץ עלוב
01:39
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

אין לי זמן, תרוץ עלוב

ששמרו על הגוף שלכם זה המתנה היחידה והכי חשובה שקיבלתם מהיום שנולדתם. מה קורה אנשים ובוקר טוב אתם יודעים אחד הדברים שהכי מפריע לי שאני מדבר מישהו פוטנציאלי שמתעניין לגבי אימונים ובסופו של דבר הוא אומר לי שאין לו זמן אין לו זמן לבוא להתאמן, אין לה זמן לבוא להתאמן. אם אתם נמצאים בנקודה הזאת זה צריך להדליק לכם נורה אדומה כי יש לכם זמן ללכת לקנות בגדים, יש לכם זמן ללכת לקניון, יש לכם זמן לצאת לבלות, יש לכם זמן לטוס לחול, יש לכם מלא זמן לכל מיני דברים אחרים חוץ מלדאוג לבריאות שלכם ולגוף שלכם למכונה הזאתי שתיקח אותכם לאורך השנים ולעולם לא תבגוד בכם אם אתם לא תבגדו בה קודם כל. הגוף שלנו זה המוצר שאנחנו צריכים להשקיע בו הכי הרבה!!! אנחנו מתעסקים, משקיעים במעטפת החיצונית שלו, בבגדים, בבילויים, במה להכניס לגוף... אני לא מבין את זה איך אנשים עדיין לא מצליחים לחשוב בצורה נכונה לגבי עצמם!!! עסוקים בכל החיצוניות הזאתי יותר מאשר בפנימיות שלהם, בגוף שלהם אני לא מדבר עכשיו על להיות חטוב או יפה או לא יודע מה. מדבר על ה על זה שאתם כל הזמן עייפים וכל הזמן עם כאבים בגוף ושלא נדבר על אלה שמתחילים להיות חולים. חבר'ה תתחילו לדאוג לגוף שלכם, זה המכונה שתיקח אותכם עד היום האחרון. אתם תחליפו 200 מכוניות, אתם תחליפו אלפי בגדים, אתם תטוסו להמון מקומות. הכל מתחלף, חוויות התחלפו הכל מתחלף הגוף ישאר איתכם עד הסוף!!! תשקיעו בגוף שלכם, תשמרו על הגוף שלכם. זו המתנה היחידה והכי חשובה שקיבלתם מהיום שנולדתם אל תיקחו את זה כמובן מאליו אחר כך אתם שלמו לרופאים, לכדורורים, למטפלים. צאו תזיזו את החיים שלכם, את הגוף שלכם. אין לי זמן זה התירוץ הכי עלוב ששמעתי עד היום כדי לא לאמן את הגוף שלך. קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 Instagram- https://www.instagram.com/yogev_markanti Instagram- https://www.instagram.com/y.sport.studio Facebook- https://www.facebook.com/Y.sport.Studio אתר- https://www.y-sport.co.il/
תרגילי מובילטי עם משקל על הגוף
01:01
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

תרגילי מובילטי עם משקל על הגוף

מה קורה אנשים אז ככה החלטתי להעלות לכם סרטון של כל מיני תרגילי מוביליטי שיכולים לשפר לנו משמעותית את איכות החיים והתנועתיות שלנו במהלך החיים. התרגיל הראשון שאני מראה פה זה סוג של מכרע שאנחנו מסתובבים עם משקל. בווריאציה הראשונה משקל צמוד אל הגוף ואנחנו לא מרגישים יותר מדי את הטוויסט על עמוד השדרה ולכן שרירי הליבה לא צריכים לעבוד כל כך חזק אבל באפשרות השנייה שרירי הליבה צריכים להחזיק את עצמנו מאוד מאוד חזק כדי שלא ישבר לנו חס וחלילה עמוד השדרה, כן. בהמשך אני מראה לכם איך אפשר לקום עם חפץ ביד עם כמה שפחות עזרה עם הידיים אני מראה בהתחלה טכניקות שיותר עם ידיים ולאט לאט כמה שפחות להשתמש בכף היד הטכניקה הזאת מאוד עוזרת לנו במצבנו של היום חלילה אם קורה משהו ‏ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 Instagram- https://www.instagram.com/yogev_markanti Instagram- https://www.instagram.com/y.sport.studio Facebook- https://www.facebook.com/Y.sport.Studio אתר- https://www.y-sport.co.il/
איך להיפטר משומן עיקש
01:28
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

איך להיפטר משומן עיקש

מה זה שומן עיקש? - הוא קצת שונה מהשומן הרגיל שלנו הוא זה שמקשה עלינו להגיע לשיא התוצאות. - יש לו אספקת דם לקויה. - מבחינה אבולוציונית הוא נועד להגן עלינו בזמנים קשים. מה הן הטעויות הנפוצות שרובנו עושים? - מגבירים את הגירעון או את הפעילות הספורטיבית שלנו כדי לראות יותר תוצאות. - ביצוע של יותר מדי פעילות אירובית, פעילות אירובית גורמת עייפות ורעב מוגברים ולכן אנחנו לא רוצים להגיע לשמה. אם אנחנו רוצים לשרוף שומן עיקש - חוסר שינה יכול להוביל עייפות מוגברת ותחושות רעב גדולות וגם זה יכול להקשות עלינו. - חוסר ירידה לפרטים הקטנים, בתחילת הדרך יותר קל לחפף אבל לקראת הסוף חייבים להיות יותר מדויקים. מי שרוצה להיראות כמו מקצוען צריך להתנהג כמו מקצוען. אז מה כן עושים? - לאכול יותר חלבון לפחות 2 גרם כפול משקל הגוף שלנו. - לשמור על התפריט גם כאשר אנחנו לא רואים תוצאות, תנו לגוף להסתגל למצב שאתם מכניסים אותו. כדי לשרוף שומן עיקש צריך להיות גם עקשנים. - שימו לב שלקראת סוף התהליך חשוב לשים לב על כמות הגירעון בתפריט שלנו כדי לא להקשות עלינו עוד יותר - אפשר גם לנסות ריוורס דיאט אם זה כבר לא עובד. - שתו מספיק מים כדי לתת לגוף שלנו הרגשה שהוא לא מיובש ושירגיש טוב ושלא יהיה במצב מצוקה. - לגבי האימונים אל תתאמצו יותר מדי גם כדי לא להיפצע, גם כדי לא להגדיל את תחושת העייפות וגם להישאר במוטיבציה גבוהה וקבועה. קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 Instagram- https://www.instagram.com/yogev_markanti Instagram- https://www.instagram.com/y.sport.studio Facebook- https://www.facebook.com/Y.sport.Studio אתר- https://www.y-sport.co.il/
גיל כרונולוגי, ביולוגי ופיזיולוגי
02:07
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

גיל כרונולוגי, ביולוגי ופיזיולוגי

האם שאלתם את עצמכם מה ההבדל בין הגיל הכרונולוגי לגיל הביולוגי ולגיל הפיזיולוגי שלנו? אז מה זה הגיל הכרונולוגי שלנו? הגיל הכרונולוגי שלנו אומר דבר כזה, זה השנה שאנחנו חיים זאת אומרת שאם אני בן 46 הגיל הכרונולוגי שלי הוא 46. מה זה הגיל הביולוגי שלנו? להבדיל מהגיל הכרונולוגי הגיל הביולוגי מתאר את המצב של המערכות בגוף, בריאותנו והתפקוד של הגוף כולו כך שבהחלט ניתן היום לומר האם אדם הוא צעיר או מבוגר ביולוגית ביחס לגיל הכרונולוגי שלו. מה זה הגיל הפיזיולוגי שלנו? פה מתחיל משחק האמיתי, הגיל הפיזיולוגי הוא מדד נוסף שמתאר את המצב הבריאותי והכושר שלנו והוא נמדד לפי מספר פרמטרים פיזיולוגיים כגון: צפיפות העצם, רמת הכולסטרול בדם, רמת הסוכר בדם ורמת הפעילות הפיזית שלנו. אם נסתכל על הגיל הפיזיולוגי ניתן לראות שהוא יכול להיות שונה מאוד מהגיל הכרונולוגי. ככל שנתחיל לשמור על החיים שלנו על ידי פעילות גופנית ושמירה על מאזן קלורי ניטרלי עם צריכת עבות מזון ברמה איכותית נוכל לשמור על הגיל הפיזיולוגי נמוך לאורך כל השנים שאנחנו מתבגרים. ישנם אנשים בגילי 40 פלוס שלהם, הגיל הפיזיולוגי שלהם מתאים לשנות ה-20 או לתחילת שנות ה-30 וזה בא לידי ביטוי במראה, בבריאות, היכולת הפיזית, המנטלית וההורמונלית. ככל שנשמור על הפער גדול בין הגיל הכרונולוגי לגיל הביולוגי/ הפיזיולוגי נבטיח לעצמנו אריכות חיים וללא תרופות וללא מחלות והאם זה לא שם המשחק. אם אתם מרגישים שאתם עייפים חלשים ונראים קצת מבוגר לגילכם ומדדי בדיקות הדם שלכם לא תקינות אז כדאי שתתעוררו מהר מאוד ותיקחו את עצמכם בידיים כי זה אף פעם לא מאוחר לשפר את מצבנו הבריאותי הנפשי והפיזי. חשוב שתפעילו את הגוף כדי ליצור את הפער הזה כדי להבטיח לעצמכם אריכות חיים ובריאות קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 Instagram- https://www.instagram.com/yogev_markanti Instagram- https://www.instagram.com/y.sport.studio Facebook- https://www.facebook.com/Y.sport.Studio אתר- https://www.y-sport.co.il/ TikTok- https://www.tiktok.com/@yogev_markanti?lang=he-IL
Bodybuilding vs powerlifting
01:49
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

Bodybuilding vs powerlifting

מה ההבדל בין אימון bodybuilding לבין אימון של powerlifting? ההבדל העיקרי שאני יכול לשים לב אליו זה מבנה הגוף שמגיעים לתחרות שתי המקצועות האלה, הם מאוד תחרותיים ההכנה לתחרויות האלה מאוד רצינית ומאוד קשה. בשתי התחומים האלה יש נטייה למתאמנים ולמתחרים להשתמש בחומרים אנבולים ומשפרי ביצועים. ישנו עוד הבדל מהותי בין שתי התחומים ב-powerlifting מתחרים על שלושה תרגילי בסיס שזה לחיצת חזה במוט, דדליפט וסקוואט. ישנם גם תרגילי עזר אבל זה העיקר. Bodybuilding המתחרים מתחרים אך ורק על אסתטיקה מראה ופרופורציה. ב-Bodybuilding אין שום יכולת ספורטיבית שנמדדת בתחום זה אך ורק עניין של מראה. ב-powerlifting נמדדים ביכולת להרים את המשקל הכי כבד בחזרה אחת בלבד, המתחרה שמרים את המשקל הכבד ביותר בהתאם לקטגוריה או לתרגיל הוא המנצח. ב-Bodybuilding האימונים מאוד מגוונים וכמובן שעושים את תרגילי הבסיס אבל זה ממש לא רק העניין, ב-Bodybuilding לא מעניין אותם להרים את המשקל הכי כבד שלא תתבלבלו אבל הם מאוד חזקים. מבחינת תוכניות האימון הפוקוס ב-powerlifting הוא להרים ולעבוד על שלושת תרגילי הבסיס שאמרתי. ב-Bodybuilding התוכניות אימון הם יותר מגוונות ומשתנות בהתאם לתקופת התחרויות או שרוצים להיות יותר חזק או בתוכנית מסה או חיטוב. כמובן שיש עוד הרבה מידע השתי התחומים המדהימים האלה וכל אחד מהם הוא עולם ומלואו הכי חשוב כמתאמן או כמתאמת לנסות להתפתח כמה שיותר בתרגילי הבסיס ולהכיר את התחומים האלה כמו שצריך ואז לבחור באיזה תחום אני מעדיף ללכת. אז כל מה שנשאר לכם הוא לנסות כי בטוח לא תתאכזבו ☝☝☝ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 Instagram- https://www.instagram.com/yogev_markanti Instagram- https://www.instagram.com/y.sport.studio Facebook- https://www.facebook.com/Y.sport.Studio אתר- https://www.y-sport.co.il/ TikTok- https://www.tiktok.com/@yogev_markanti?lang=he-IL
פרוקטוז וסורביטול
03:11
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

פרוקטוז וסורביטול

💥💥תוכנית שינויי הרכבי הגוף ב-90 ימים💥💥 =================================== כיום הצלחתי להגיע ליכולת לגרום לך לשנות את הרכבי הגוף שלך ב-90 ימים!!! אחרי כבר ניסיון כבר של שנים עם מגוון רחב של מתאמנים אני יכול לומר באחריות ובלי סיפורים שכן אני יכול לשנות אותך ב-90 ימים. התוכנית בנויה: =========== 1️⃣ מלקיחת אינפורמציה, בדיקות דם אם רוצים וכל דבר שיכול לתת לי תמונת מצב איפה את/ה נמצאים. 2️⃣ בניית תוכנית אימון שמותאמת למטרה, גיל, מין, ותק באימונים, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי שלך. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪 3️⃣ תפריט תזונה מדוייק ברמת הגרם למטרה, גיל, מין, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי וחלוקה למספר ארוחות בעדיפות שלך. 🍽🥩🍠🍎🥦 4️⃣ זמינות בוואטסאפ 24/7 בשבילך לכל שאלה. 📱 5️⃣ שיחה של חצי שעה כל שבועיים בזום או אם גרים קרוב אז פגישה של חצי שעה פה אצלי בסטודיו. 6️⃣ יש אפשרות לצלם לי את הארוחות בוואטסאפ ותקבלו פידבק על הביצועים שלכם. אז כל מה שנשאר לכם הוא לנסות כי בטוח לא תתאכזבו ☝☝☝ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 Instagram- https://www.instagram.com/yogev_markanti Instagram- https://www.instagram.com/y.sport.studio Facebook- https://www.facebook.com/Y.sport.Studio אתר- https://www.y-sport.co.il/ TikTok- https://www.tiktok.com/@yogev_markanti?lang=he-IL
מה משתנה בשריר שהוא גדל
02:10
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

מה משתנה בשריר שהוא גדל

מה משתנה בשריר שהוא גדל ======================= שאלתם פעם את עצמכם מה משתנה בשרירים שלנו כשהם גדלים? בואו נצלול לתוך המדע. כאשר אנחנו מתאמנים בתוכנית אימון מסודרת לאורך של 6 עד 18 שבועות אנחנו יכולים לראות שינוים משמעותיים בחתך השריר שלנו. כאשר בדקו את השרירים במכשיר mri ראו שאכן שרירים גדלים בין 5 ל-30 א בתקופת אימונים כמו שציינתי לפני כן. כאשר השרירים גדלים הם גדלים בכל החלקים שמרכיבים את השריר גם פסיקולה גם בסיבי השריר גם במיו פיבריל וגם בסרקומר, אלה היחידות שמרכיבות לנו את השרירים מה שאנחנו רואים. כאשר השריר גדל זה תכלס עלייה בממדי הסיב של השריר שזה התא עצמו, לצורך העניין אם הפסיקולה היא בעובי מסוים וסיבי השריר תופסים נפח מסוים, אחרי תקופה של אימונים סיבי השריר תופסים נפח גדול יותר בתוך הפסיקולה שגם היא גדלה מן הסתם ולתהליך הזה קוראים היפרטרופיה. ישנו תהליך נוסף שנקרא היפרפלזיה, היפרפלזיה זה תהליך של התרבות תאים ועד היום המחקר עוסק מנסה להבין האם ישנה אפשרות שזה יכול לקרות אצל בני אדם. המחקר מראה שזה אכן קורה אצל חלק מבעלי החיים. ישנו תהליך נוסף שקורה לנו כאשר אנחנו מתאמנים והוא פיצול סיבי השריר גם התהליך הזה קורה אצל בעלי חיים ומעט מאוד אצל בני האדם והתרומה שלו לשינוי לגודלתהשריר הוא מאוד זניח. שינויים הנוספים שאנחנו רואים הם בסרקומר של השריר, המחשבה המרכזית כיום היא שהסרקומר שלנו גודל לאוררך בשלב האקסצנטרי של התרגיל ובשלב הקונצנטרי הסרקומר מתעבה, חשוב לציין שהראיות לגבי הנושא הזה מאוד מוגבלות וקשה להשען עליהם. האפשרות הבאה שנסתכל עליה היא במיו פיבריל נכון להיום אין לנו מספיק מידע שטוען שאכן יש שינויים במיו פיבריל והאם מתקיימת שם באמת היפרטרופיה שרירית המדע משער שיכול להיות שיש שמה גדילה במיו פיבריל שנעשית כלפי חוץ או כלפי פנים של הסרקומר או שהם פשוט מתארכים. חברים מקווה שלמדתם משהו כל מה שנאמר פה מבוסס מדע ומאנשים שמבינים גם בארץ וגם בעולם בתחום שלנו. אם יש לכם שאלות אני אשמח לענות. 💥💥תוכנית שינויי הרכבי הגוף ב-90 ימים💥💥 =================================== כיום הצלחתי להגיע ליכולת לגרום לך לשנות את הרכבי הגוף שלך ב-90 ימים!!! אחרי כבר ניסיון כבר של שנים עם מגוון רחב של מתאמנים אני יכול לומר באחריות ובלי סיפורים שכן אני יכול לשנות אותך ב-90 ימים. התוכנית בנויה: =========== 1️⃣ מלקיחת אינפורמציה, בדיקות דם אם רוצים וכל דבר שיכול לתת לי תמונת מצב איפה את/ה נמצאים. 2️⃣ בניית תוכנית אימון שמותאמת למטרה, גיל, מין, ותק באימונים, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי שלך. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪 3️⃣ תפריט תזונה מדוייק ברמת הגרם למטרה, גיל, מין, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי וחלוקה למספר ארוחות בעדיפות שלך. 🍽🥩🍠🍎🥦 4️⃣ זמינות בוואטסאפ 24/7 בשבילך לכל שאלה. 📱 5️⃣ שיחה של חצי שעה כל שבועיים בזום או אם גרים קרוב אז פגישה של חצי שעה פה אצלי בסטודיו. 6️⃣ יש אפשרות לצלם לי את הארוחות בוואטסאפ ותקבלו פידבק על הביצועים שלכם. אז כל מה שנשאר לכם הוא לנסות כי בטוח לא תתאכזבו ☝☝☝ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 Instagram- https://www.instagram.com/yogev_markanti Instagram- https://www.instagram.com/y.sport.studio Facebook- https://www.facebook.com/Y.sport.Studio אתר- https://www.y-sport.co.il/ TikTok- https://www.tiktok.com/@yogev_markanti?lang=he-IL
נזק שרירי כיצד שרירים גדלים חלק 4 (נזק שרירי)
02:15
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

נזק שרירי כיצד שרירים גדלים חלק 4 (נזק שרירי)

‏חלק נוסף בסרטונים שלי כיצד שירים גדולים ואחרי שדיברנו על עומס מכני וסטרס מטבולי עכשיו נדבר על נזק שרירי. האם זה נכון או לא. 💥💥תוכנית שינויי הרכבי הגוף ב-90 ימים💥💥 =================================== כיום הצלחתי להגיע ליכולת לגרום לך לשנות את הרכבי הגוף שלך ב-90 ימים!!! אחרי כבר ניסיון כבר של שנים עם מגוון רחב של מתאמנים אני יכול לומר באחריות ובלי סיפורים שכן אני יכול לשנות אותך ב-90 ימים. התוכנית בנויה: =========== 1️⃣ מלקיחת אינפורמציה, בדיקות דם אם רוצים וכל דבר שיכול לתת לי תמונת מצב איפה את/ה נמצאים. 2️⃣ בניית תוכנית אימון שמותאמת למטרה, גיל, מין, ותק באימונים, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי שלך. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪 3️⃣ תפריט תזונה מדוייק ברמת הגרם למטרה, גיל, מין, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי וחלוקה למספר ארוחות בעדיפות שלך. 🍽🥩🍠🍎🥦 4️⃣ זמינות בוואטסאפ 24/7 בשבילך לכל שאלה. 📱 5️⃣ שיחה של חצי שעה כל שבועיים בזום או אם גרים קרוב אז פגישה של חצי שעה פה אצלי בסטודיו. 6️⃣ יש אפשרות לצלם לי את הארוחות בוואטסאפ ותקבלו פידבק על הביצועים שלכם. אז כל מה שנשאר לכם הוא לנסות כי בטוח לא תתאכזבו ☝☝☝ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 Instagram- https://www.instagram.com/yogev_markanti Instagram- https://www.instagram.com/y.sport.studio Facebook- https://www.facebook.com/Y.sport.Studio אתר- https://www.y-sport.co.il/ TikTok- https://www.tiktok.com/@yogev_markanti?lang=he-IL
כיצד שרירים גדלים חלק 3 (סטרס מטבולי)
01:12
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

כיצד שרירים גדלים חלק 3 (סטרס מטבולי)

‏בסרטון הזה אני אדבר כיצד ששירים גדלים על ידי סטרס מכני. ‏זה הסבר קצר על התהליכים #אימון_אישי #ישראל #כושר בסרטון הקודם דיברנו על הסטרס המכני או העומס המכני מי שלא ראה את הסרטון מומלץ שיצפה בו. היום אנחנו נדבר על הסטרס המטבולי, הסטרס המטבולי מדבר על הצטברות של מטבוליטים או חומצה לקטית או בשם שאנחנו מכירים חומצת חלב בנוסף יש לנו גם זרחן אורגני, יוני מימן, פרוטונים וסידן שמעורבים בתהליך הזה. אלה המטבוליים שהמדענים חושבים שיכולים לסייע לנו בסינתזת חלבון מוגברת. הרעיון של סטרס מטבולי הוא כרגע בגדר השערה אין הוכחה חד משמעית שאכן זה יכול לסייע לנו. המחשבה שעומדת מאחורי זה כנראה בעקיפין נוצר סטרס מכני או עומס מכני מצטבר. אחד הדברים שהכי אנחנו שמים לב אליהם כאשר אנחנו עובדים בשיטת הסטרס המטבולי היא תופעת ״פאמפ״ על ״הפאמפ״ אני אדבר בסרטון אחר. אז המסקנות שלנו לגבי הסטרס המטבולי כרגע הם גדר השערה ואין מספיק הוכחות שזה אכן תורם לנו לעלייה במסת שריר. בהמשך נדבר על החלק השלישי שהוא נזק שרירי. אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 Instagram- https://www.instagram.com/yogev_markanti Instagram- https://www.instagram.com/y.sport.studio Facebook- https://www.facebook.com/Y.sport.Studio אתר- https://www.y-sport.co.il/ TikTok- https://www.tiktok.com/@yogev_markanti?lang=he-IL
‏כיצד שירים גדלים חלק 2 (סטרס מכני)
01:27
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

‏כיצד שירים גדלים חלק 2 (סטרס מכני)

‏בסרטון הזה אני אדבר כיצד ששירים גדלים על ידי סטרס מכני. ‏זה הסבר קצר על התהליכים #אימון_אישי #ישראל #כושר היי חברים זהו סרטון המשך כיצד שרירים גדלים כרגע אני אמנה לפניכם שלושה סיבות מדוע שרירים גדלים. חשוב לציין שרובם זה עדיין השערות, יש לנו מחקרים אבל עדיין יש לנו עוד המון שאלות. הראשון ביניהם כיום עם הכי הרבה מחקרים זה סטרס מכני הסטרס המכני מדבר על כך שאנחנו מפעילים את הכוחות של השרירים שלנו כנגד כוחות חיצוניים. עומס מכני בא לידי ביטוי בכל צורה או אביזר שיש לנו בחדר כושר או אפילו גם משקל הגוף שלנו. כאשר אנחנו מפעילים את השרירים שלנו כנגד כוחות חיצוניים משהו יפה קורה לנו בשרירים, הכוחות שמופעלים לנו על השרירים גורמים למכנורצפטורים להמיר את עצמם לסיגנל כימי שמוביל בסופו של דבר לסינתזת חלבון מוגברת. המכנורצפטורים נמצאים לנו בתוך סיבי השריר. בשפה פשוטה כאשר אנחנו מכווצים את השרירים חיישנים שנמצאים על השרירים יוצרים תהליכים כימיים שבסופו של דבר מפעילים לנו את ה- mtor שלנו אתם זוכרים שדיברנו עליו לפני כמה סרטונים, אם לא ראיתם אותו אז כדאי שתראו וכאשר התהליכים האלה קורים יש לנו סיבה שהשרירים שלנו יגדלו כדי שנהייה יותר חזקים לאימון הבא וככה זה קורה מאימון לאימון אנחנו מתאמנים אנחנו נפצעים נוצר תהליך של סינתזת חלבון אנחנו גדלים קצת ויותר חזקים לאימון הבא וככה וכן הלאה וכן הלאה וכן הלאה אנחנו מתקדמים. אז חברים זה ממש בקצרה ככה על הסטרס המכני אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 Instagram- https://www.instagram.com/yogev_markanti Instagram- https://www.instagram.com/y.sport.studio Facebook- https://www.facebook.com/Y.sport.Studio אתר- https://www.y-sport.co.il/ TikTok- https://www.tiktok.com/@yogev_markanti?lang=he-IL
כיצד שרירים גדלים חלק 1
01:01
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

כיצד שרירים גדלים חלק 1

‏כיצד שירים גדולים בהסבר פשוט לכולם כדי שתבינו באמת איך השירים שלנו גדלים ומה עם המרכיבים שמסיים בפעולה הזאת סירטונים המשך הסביר מה אנחנו צריכים לעשות באמת בפועל כדי שזה יקרה ועכשיו אנחנו נדבר כיצד שרירים גדלים. קודם כל כדי שיהיה לנו בכלל את האפשרות לגדול במסת השריר אנחנו חיייבים לתת לשרירים גירוי, גירוי יכול לבוא באין ספור אפשרויות לדוגמה: אימון משקולות או אימון משקל גוף או כל מאמץ פיזי אחר. כאשר אנחנו מבצעים מאמץ פיזי השרירים שלנו מקבלים גירוי והגירוי הזה יוצר תשדורת בשם mtor. מספר תהליכים מרכיבים את ה- mtor שיוצרים בסוף פעולה אנבולית בשרירים. כדי לקבל את הפעולה אנבולית בשרירים ה- mtor שלנו עושה פעולה בשם ״שעתוק״ או transcription וזה המראה של ה- dna ל- rna וזה אומר לבנות לנו חלבונים. ה- rna שלנו מגיע לריבוזומים שהם מפעלי היצור של החלבונים הוא מגיע עם פקודה מסוימת לייצר חלבונים ובמקרה שלנו חלבוני שריר. לשלב הזה אנחנו קוראים translation או ״תרגום״ מה שמוביל בסופו של דבר לעלייה בסינתזת החלבון השרירי. זהו הסבר קצר בנושא חברים בסרטון הבא אנחנו נדבר ‏סטרס מכני. אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 Instagram- https://www.instagram.com/yogev_markanti Instagram- https://www.instagram.com/y.sport.studio Facebook- https://www.facebook.com/Y.sport.Studio אתר- https://www.y-sport.co.il/ TikTok- https://www.tiktok.com/@yogev_markanti?lang=he-IL
טכניקת אימון
03:35
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

טכניקת אימון

סרטו קצר על טכניקות אימון חדשות או פחות חדשות, תלוי למי. נסו אותם ותשתפו מה אתם מרגישים. 💥💥תוכנית שינויי הרכבי הגוף ב-90 ימים💥💥 =================================== כיום הצלחתי להגיע ליכולת לגרום לך לשנות את הרכבי הגוף שלך ב-90 ימים!!! אחרי כבר ניסיון כבר של שנים עם מגוון רחב של מתאמנים אני יכול לומר באחריות ובלי סיפורים שכן אני יכול לשנות אותך ב-90 ימים. התוכנית בנויה: =========== 1️⃣ מלקיחת אינפורמציה, בדיקות דם אם רוצים וכל דבר שיכול לתת לי תמונת מצב איפה את/ה נמצאים. 2️⃣ בניית תוכנית אימון שמותאמת למטרה, גיל, מין, ותק באימונים, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי שלך. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪 3️⃣ תפריט תזונה מדוייק ברמת הגרם למטרה, גיל, מין, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי וחלוקה למספר ארוחות בעדיפות שלך. 🍽🥩🍠🍎🥦 4️⃣ זמינות בוואטסאפ 24/7 בשבילך לכל שאלה. 📱 5️⃣ שיחה של חצי שעה כל שבועיים בזום או אם גרים קרוב אז פגישה של חצי שעה פה אצלי בסטודיו. 6️⃣ יש אפשרות לצלם לי את הארוחות בוואטסאפ ותקבלו פידבק על הביצועים שלכם. אז כל מה שנשאר לכם הוא לנסות כי בטוח לא תתאכזבו ☝☝☝ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 אינסטגרם- https://www.instagram.com/yogevsport/ אינסטגרם- https://www.instagram.com/y_sport.studio/ פייסבוק- https://www.facebook.com/yogevsportFi... אתר- https://www.y-sport.co.il/ גוגל ביזניס- https://g.page/markantiyogev?we
אסימטריה
02:13
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

אסימטריה

‏אסימטריה וכל מה שמסביב. ‏אחד ‏הבעיות הגדולות שלנו זה ‏שהגוף ‏שלנו לא מאוזנת ולכן קיימות אין ספור בעיות של יציבה ‏בגוף שלנו. ‏לכן חשוב מאוד להכיר את הגוף ולדעת לזהות עם במידה ויש לנו אסימטריה. אסימטריה כיימת אצל כולנו אבל במידה מסויימת, כאשר ישנו שוני גדות צריך להכיר בזה ולדעת איך לפעול בהתאם. 💥💥תוכנית שינויי הרכבי הגוף ב-90 ימים💥💥 =================================== כיום הצלחתי להגיע ליכולת לגרום לך לשנות את הרכבי הגוף שלך ב-90 ימים!!! אחרי כבר ניסיון כבר של שנים עם מגוון רחב של מתאמנים אני יכול לומר באחריות ובלי סיפורים שכן אני יכול לשנות אותך ב-90 ימים. התוכנית בנויה: =========== 1️⃣ מלקיחת אינפורמציה, בדיקות דם אם רוצים וכל דבר שיכול לתת לי תמונת מצב איפה את/ה נמצאים. 2️⃣ בניית תוכנית אימון שמותאמת למטרה, גיל, מין, ותק באימונים, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי שלך. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪 3️⃣ תפריט תזונה מדוייק ברמת הגרם למטרה, גיל, מין, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי וחלוקה למספר ארוחות בעדיפות שלך. 🍽🥩🍠🍎🥦 4️⃣ זמינות בוואטסאפ 24/7 בשבילך לכל שאלה. 📱 5️⃣ שיחה של חצי שעה כל שבועיים בזום או אם גרים קרוב אז פגישה של חצי שעה פה אצלי בסטודיו. 6️⃣ יש אפשרות לצלם לי את הארוחות בוואטסאפ ותקבלו פידבק על הביצועים שלכם. אז כל מה שנשאר לכם הוא לנסות כי בטוח לא תתאכזבו ☝☝☝ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 אינסטגרם- https://www.instagram.com/yogevsport/ אינסטגרם- https://www.instagram.com/y_sport.studio/ פייסבוק- https://www.facebook.com/yogevsportFi... אתר- https://www.y-sport.co.il/ גוגל ביזניס- https://g.page/markantiyogev?we
אימון משקל גוף או משקולות
01:43
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

אימון משקל גוף או משקולות

אימון משקל גוף או משקולות זה אחד הוויכוחים הכי חגדולים אבל האמת שאני לא מבין למה. מה יותר פשוט אם נשלב את שתיהם. הרי מלא מפתחי גוף קשה להם לעשות מתח או שכיבות שמיכה אז למה לא לשלב בניהם. תשלבו את כל מה שיש לאימוני הכוח לתת לנו, זה רק ישפר אותנו וישבח אותנו. 💥💥תוכנית שינויי הרכבי הגוף ב-90 ימים💥💥 =================================== כיום הצלחתי להגיע ליכולת לגרום לך לשנות את הרכבי הגוף שלך ב-90 ימים!!! אחרי כבר ניסיון כבר של שנים עם מגוון רחב של מתאמנים אני יכול לומר באחריות ובלי סיפורים שכן אני יכול לשנות אותך ב-90 ימים. התוכנית בנויה: =========== 1️⃣ מלקיחת אינפורמציה, בדיקות דם אם רוצים וכל דבר שיכול לתת לי תמונת מצב איפה את/ה נמצאים. 2️⃣ בניית תוכנית אימון שמותאמת למטרה, גיל, מין, ותק באימונים, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי שלך. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪 3️⃣ תפריט תזונה מדוייק ברמת הגרם למטרה, גיל, מין, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי וחלוקה למספר ארוחות בעדיפות שלך. 🍽🥩🍠🍎🥦 4️⃣ זמינות בוואטסאפ 24/7 בשבילך לכל שאלה. 📱 5️⃣ שיחה של חצי שעה כל שבועיים בזום או אם גרים קרוב אז פגישה של חצי שעה פה אצלי בסטודיו. 6️⃣ יש אפשרות לצלם לי את הארוחות בוואטסאפ ותקבלו פידבק על הביצועים שלכם. אז כל מה שנשאר לכם הוא לנסות כי בטוח לא תתאכזבו ☝☝☝ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 אינסטגרם- https://www.instagram.com/yogevsport/ אינסטגרם- https://www.instagram.com/y_sport.studio/ פייסבוק- https://www.facebook.com/yogevsportFi... אתר- https://www.y-sport.co.il/ גוגל ביזניס- https://g.page/markantiyogev?we
מיתוס דופק מטרה
04:08
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

מיתוס דופק מטרה

מיתוס דופק מטרה ============== מיתוס דופק מטרה זה אחד המיתוסים שלא משתחררים בקרב מאמני כושר או מתאמנים וכל המיתוס הזה לא מבוסס שום מחקר וכן החלטתי לעשות סרטון שמסביר את זה בפשטות. תהנו ותשמרו על דופק גבוה!!! 💥💥תוכנית שינויי הרכבי הגוף ב-90 ימים💥💥 =================================== כיום הצלחתי להגיע ליכולת לגרום לך לשנות את הרכבי הגוף שלך ב-90 ימים!!! אחרי כבר ניסיון כבר של שנים עם מגוון רחב של מתאמנים אני יכול לומר באחריות ובלי סיפורים שכן אני יכול לשנות אותך ב-90 ימים. התוכנית בנויה: =========== 1️⃣ מלקיחת אינפורמציה, בדיקות דם אם רוצים וכל דבר שיכול לתת לי תמונת מצב איפה את/ה נמצאים. 2️⃣ בניית תוכנית אימון שמותאמת למטרה, גיל, מין, ותק באימונים, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי שלך. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪 3️⃣ תפריט תזונה מדוייק ברמת הגרם למטרה, גיל, מין, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי וחלוקה למספר ארוחות בעדיפות שלך. 🍽🥩🍠🍎🥦 4️⃣ זמינות בוואטסאפ 24/7 בשבילך לכל שאלה. 📱 5️⃣ שיחה של חצי שעה כל שבועיים בזום או אם גרים קרוב אז פגישה של חצי שעה פה אצלי בסטודיו. 6️⃣ יש אפשרות לצלם לי את הארוחות בוואטסאפ ותקבלו פידבק על הביצועים שלכם. אז כל מה שנשאר לכם הוא לנסות כי בטוח לא תתאכזבו ☝☝☝ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 אינסטגרם- https://www.instagram.com/yogevsport/ אינסטגרם- https://www.instagram.com/y_sport.studio/ פייסבוק- https://www.facebook.com/yogevsportFi... אתר- https://www.y-sport.co.il/ גוגל ביזניס- https://g.page/markantiyogev?we
3 טיפים להורדת שומן טובה יותר
01:18
יוגב מרכנתי מאמן כושר אישי בראשון לציון

3 טיפים להורדת שומן טובה יותר

3 טיפים להורדת שומן טובה יותר! ========================= 1) לצום בין הארוחות, לא לנשנש בין הארוחות! 2) שתייה מרובה יותר של מים, עדיפות לפני הארוחה. 3) תגדילו את כמות הסיבים שלכם במידה וחסר לכם בתפריט 💥💥תוכנית שינויי הרכבי הגוף ב-90 ימים💥💥 =================================== כיום הצלחתי להגיע ליכולת לגרום לך לשנות את הרכבי הגוף שלך ב-90 ימים!!! אחרי כבר ניסיון כבר של שנים עם מגוון רחב של מתאמנים אני יכול לומר באחריות ובלי סיפורים שכן אני יכול לשנות אותך ב-90 ימים. התוכנית בנויה: =========== 1️⃣ מלקיחת אינפורמציה, בדיקות דם אם רוצים וכל דבר שיכול לתת לי תמונת מצב איפה את/ה נמצאים. 2️⃣ בניית תוכנית אימון שמותאמת למטרה, גיל, מין, ותק באימונים, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי שלך. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪 3️⃣ תפריט תזונה מדוייק ברמת הגרם למטרה, גיל, מין, מבנה גוף, סוג דם, צמחוני, טבעוני, בשרי, מצב בריאותי וחלוקה למספר ארוחות בעדיפות שלך. 🍽🥩🍠🍎🥦 4️⃣ זמינות בוואטסאפ 24/7 בשבילך לכל שאלה. 📱 5️⃣ שיחה של חצי שעה כל שבועיים בזום או אם גרים קרוב אז פגישה של חצי שעה פה אצלי בסטודיו. 6️⃣ יש אפשרות לצלם לי את הארוחות בוואטסאפ ותקבלו פידבק על הביצועים שלכם. אז כל מה שנשאר לכם הוא לנסות כי בטוח לא תתאכזבו ☝☝☝ קישורים לסרטונים מומלצים: 👌 מה הם הכללים לבניית תוכנית האימון שלי https://youtu.be/0QtIzh-kl0Q 👌 אימון בוקר לבית בזמן הקורונה https://youtu.be/YY5adGzhqMQ 👌 כיצד לשנות הרכבי גוף https://youtu.be/-EsZDqVY3kA 👌 האם שאלת את עצמך מי זה המאמן כושר שלך? https://youtu.be/A9K9Gs2WdbY 👌 5 העקרונות לבניית תוכנית אימון https://youtu.be/aPs31WAeyw8 👌 פירמידת התזונה שלי https://youtu.be/DHhwJ0eITng 👌 איך לעשות סמוך קום בצורה הנכונה https://youtu.be/3MbuAtqsVE4 👌 אימון TABATA עם TRX למתחילים https://youtu.be/5_C76MnPSmk אם יש לכם שאלות תמיד אשמח לענות 💪💪👍👍 אפשר לעקוב אחרי גם פה:👇 אינסטגרם- https://www.instagram.com/yogevsport/ אינסטגרם- https://www.instagram.com/y_sport.studio/ פייסבוק- https://www.facebook.com/yogevsportFi... אתר- https://www.y-sport.co.il/ גוגל ביזניס- https://g.page/markantiyogev?we
יוגב מאמן כושר אישי בראשון לציון
יוגב מאמן כושר אישי בראשון לציון
יוגב מאמן כושר אישי ב�ראשון לציון
יוגב מאמן כושר אישי בראשון לציון
יוגב מאמן כושר אישי בראשון לציון
יוגב מאמן כושר אישי בראשון לציון
bottom of page