אימונים

עולם הכושר והפיזיולוגיה מחפשים תמיד את המנגנונים הנסתרים שיכולים לשפר את הבריאות, להעלות את קצב חילוף החומרים ולשנות את הדרך שבה הגוף מנהל אנרגיה. מחקר אקדמי פורץ דרך שפורסם בספטמבר 2022 בכתב העת המדעי היוקרתי iScience על ידי פרופ' מארק המילטון (Marc Hamilton) ועמיתיו מאוניברסיטת יוסטון, שופך אור חדש ומפתיע על שריר קטן לכאורה בגוף האדם – שריר הסולאוס (Soleus).

ברוכים הבאים לעולם הכלים המבוססים על איך לשרוף שומן בעזרת המדע: כלים מפתיעים שאולי לא הכרתם! הרבה פעמים שואלים אותי מהו "הסוד" לירידה באחוזי השומן, וכאן בסטודיו Y-Sport אנחנו מקפידים לעבוד חכם ולהסתמך רק על עובדות. במאמר הזה נצלול לתחום מרתק שנחקר לעומק במעבדת הוברמן, ונבין את תפקידה הקריטי של מערכת העצבים, יחד עם טכניקות פרקטיות שיסייעו לכם בתהליך.

10 כלים מעשיים מבוססי מדע לשיפור גודל השרירים, הכוח וההתאוששות שלום לכולם, כאן יוגב מרכנתי מסטודיו Y-Sport. היום אנחנו הולכים לדבר על משהו שהוא הרבה מעבר ל"איך להיראות טוב בים" או לשפר ביצועים אתלטיים. אנחנו הולכים לדבר על הבסיס לאריכות ימים, לאיכות החיים שלכם ולתפקוד היומיומי שלכם – השריר.

האבולוציה של התרבות הגופנית תמיד סיקרנה אותי וההיסטוריה של האימון הגופני היא סיפורו של המין האנושי – מהצורך הקיומי לשרוד ועד למדע המודרני של שיפור איכות החיים. מסמך זה סוקר את אבני הדרך המרכזיות בהתפתחות הכושר הגופני, כפי שהן משתקפות לאורך אלפי שנים של היסטוריה ותרבות.

המלצות לעלייה במסת שריר ופיתוח שרירים זה תהליך הרבה יותר מורכב מחיטוב. הסיבה לכך שאנו לא רוצים לעלות כמעט בשומן בכלל וזאת כדי שנחזור לחיטוב

מהם שלוש הרמות של מתאמן לאורך תקופת השנים שאני מאמן יצא לי לראות מתאמנים שבכלל לא מתאמנים לפי הרמה שלו

כדי לשנות את הרכבי גוף אחד הדרכים הכי חשובות כדי להתחיל איזה סוג של תהליך זה לצאת ולהתאמן. כדי לשנות את הרכבי גוף חשוב שנדע את אחוז שומן

כיצד ללחוץ חזה נכון? אז אחרי יותר מ- 10 שנות ניסיון כמאמן כושר, אני תמיד נפגש עם השאלה מה עם לחיצת חזה?! כמה עושים ואיך נכון לעשות.

קטלבלס היא משקולת ברזל יצוק. היא מיועדת לביצוע תרגילים בליסטיים המשלבים סיבולת לב ריאה, כוח ואימון גמישות. אימון הקטלבלס מתחלק לשתי

אני הסביר בצורה מסודרת איך לבצעה אימון נכון לאורח חיים בריא וחשוב לי לציין שאת מה שאני אומר כאן אפשר לקחת לכל מקום ולהשתמש עם כל אביזר שהוא

כיום יש טרנד מאוד חזק שנקרא אימון פונקציונלי, כמעט בכל מקום שומעים עליו ואומרים שמאמנים בצורתו.

במאמר זה נדבר איך לבחור מאמן כושר אישי, נדבר על אילו פרטים צריך להציג המאמן שאתה מחפש וכמובן שיתאים לכל קבוצות הגיל ולכל מטרה. הרבה אנשים כיום מתאמנים ויש קהל די גדול שמתאמן עם מאמן כושר אישי בחוץ ובחדרי הכושר, בכל הגופים הגדולים מנסים להתאים את המאמן לפי המטרות של המתאמן אבל המתאמן בעצם לא בחר בו, הוא לא יודע כלום על המאמן הזה. רוב המתאמנים סומכים על היועצים למיניהם והרבה מיקרים שצריכים מאמן אישי נופלים לטמיון בגלל חוסר התאמה למקרה.

פה נכנסת השיטה "הכוח בעזרת המוח" ולשם כך נכתב מאמר זה. למה לנו להרים משקלים כל כך כבדים אם אפשר להרים חצי מהם. למה שלא נשתמש בכוח הפנימי שלנ

במאמר זה נדבר על הגברת המודעות לביצוע מתיחות וכמה זה חשוב לנו בחיי היום יום. סוגי המתיחות, אילו מתיחות עושים לפני אימון ואילו מתיחות עושים ל

רצועות TRX - הוא אחד מהמוצרים ששיגעו את כל העולם בתחום האימון כושר הגופני. הוא מורכב משתי רצועות אחת מתחברת לכל מקום שרק תירצו