אני כבר מאמן קרוב ל-20 שנה וגם באימונים אישיים וגם כשהייתי מאמן חדר כושר תמיד שאלתי את עצמי את השאלה למה 50% מהמתאמנים נעלמים תוך חצי שנה? יש רגע מוכר לכל מי שאי פעם עמד בכניסה לחדר כושר עם החלטה חדשה בלב. הראש מלא במספר על המשקל, בתמונה בראש שרוצים להגיע אליה, בבגד שרוצים שילבש אחרת. יש להט. יש התלהבות. יש כרטיס מנוי חדש ותכנית אימונים מסודרת ואז, בשקט, בלי דרמה, זה נגמר, לא בגלל עצלנות. לא בגלל חוסר כוח רצון. המחקר הבינלאומי מראה תמונה הרבה יותר מדויקת — ומרגשת בדרכה — על

השמש היא גורם סיכון מובהק שיש להישמר מפניו בכל מחיר. חונכנו לחפש את הצל, להתעטף בשכבות מגן ולהתייחס לקרינה אולטרה-סגולה כאל אויב אכזרי של העור. אולם, בעת האחרונה אנו עדים לשינוי דרמטי בשיח המדעי, כאשר קבוצה של רופאי עור בכירים מציגה תמונת מצב מנוגדת לחלוטין. מתברר כי הניסיון העיקש שלנו להימנע מהשמש עלול לגבות מאיתנו מחיר בריאותי כבד יותר מהחשיפה עצמה, וכי האור שאנו כה חוששים מפניו עשוי להיות דווקא אחד המפתחות המשמעותיים ביותר לאריכות ימים. ‏אז במאמר זה נדבר האם ‏חשיפה לשמש טו

הזדקנות האוכלוסייה הגברית מלווה בשינויים פיזיולוגיים, אנטומיים ואנדוקריניים משמעותיים. אחד התהליכים הבולטים ביותר הוא הירידה ההדרגתית והעקבית ברמות הטסטוסטרון. תופעה זו, המכונה "היפוגונדיזם מאוחר" (Late-Onset Hypogonadism או LOH), ולעיתים גם "אנדרופאוזה", מהווה מוקד מרכזי בהבנת בריאות הגבר מעל גיל 40. ההערכות האפידמיולוגיות מצביעות על כך שכ-38% עד 40% מהגברים מעל גיל 45 חווים רמות טסטוסטרון נמוכות ביוכימית. נתון זה מזנק למעל 50% בקרב גברים מעל גיל 75. הירידה ברמות הטסטוסטרו

התמונה מציגה השוואה חזותית של שתי גישות תזונתיות בעלות ערך קלורי כמעט זהה (1576–1580 קלוריות), אך שונות לחלוטין בנפח המזון, בהרכב התזונתי ובהשפעה הפיזיולוגית שלהן. הצד השמאלי מציג ארוחה יחידה המבוססת על מזון מהיר ואולטרה-מעובד. הצד הימני מציג מספר ארוחות גדולות המבוססות על מזון שלם , הכוללות ירקות, פירות, חלבון רזה ופחמימות מורכבות. ההבדל המרכזי בין שני הצדדים נשען על המושגים המדעיים של דחיסות קלורית ואפקט תרמי של המזון.

הרגלים להרמת הדופמין שאנחנו צריכים לשנות או להוסיף לחיים שלנו כדי שבאמת נרגיש יותר טוב ונגרום למוח שלנו להפריש יותר דופמין והכוונה לדופמין ש

כיצד לייצר יותר דופמין באופן טבעי? ישנן מספר דרכים טבעיות להעלות את רמות הדופמין במוח שלנו והן: ❶ הראשון הוא תזונה בריאה. מזונות עשירים בח