התמונה מציגה השוואה חזותית של שתי גישות תזונתיות בעלות ערך קלורי כמעט זהה (1576–1580 קלוריות), אך שונות לחלוטין בנפח המזון, בהרכב התזונתי ובהשפעה הפיזיולוגית שלהן. הצד השמאלי מציג ארוחה יחידה המבוססת על מזון מהיר ואולטרה-מעובד. הצד הימני מציג מספר ארוחות גדולות המבוססות על מזון שלם , הכוללות ירקות, פירות, חלבון רזה ופחמימות מורכבות. ההבדל המרכזי בין שני הצדדים נשען על המושגים המדעיים של דחיסות קלורית  ואפקט תרמי של המזון.

הרגלים להרמת הדופמין שאנחנו צריכים לשנות או להוסיף לחיים שלנו כדי שבאמת נרגיש יותר טוב ונגרום למוח שלנו להפריש יותר דופמין והכוונה לדופמין ש

כיצד לייצר יותר דופמין באופן טבעי? ישנן מספר דרכים טבעיות להעלות את רמות הדופמין במוח שלנו והן: ❶ הראשון הוא תזונה בריאה. מזונות עשירים בח