ברוכים הבאים לעולם הכלים המבוססים על איך לשרוף שומן בעזרת המדע: כלים מפתיעים שאולי לא הכרתם! הרבה פעמים שואלים אותי מהו "הסוד" לירידה באחוזי השומן, וכאן בסטודיו Y-Sport אנחנו מקפידים לעבוד חכם ולהסתמך רק על עובדות. במאמר הזה נצלול לתחום מרתק שנחקר לעומק במעבדת הוברמן, ונבין את תפקידה הקריטי של מערכת העצבים, יחד עם טכניקות פרקטיות שיסייעו לכם בתהליך.

אני כבר מאמן קרוב ל-20 שנה וגם באימונים אישיים וגם כשהייתי מאמן חדר כושר תמיד שאלתי את עצמי את השאלה למה 50% מהמתאמנים נעלמים תוך חצי שנה? יש רגע מוכר לכל מי שאי פעם עמד בכניסה לחדר כושר עם החלטה חדשה בלב. הראש מלא במספר על המשקל, בתמונה בראש שרוצים להגיע אליה, בבגד שרוצים שילבש אחרת. יש להט. יש התלהבות. יש כרטיס מנוי חדש ותכנית אימונים מסודרת ואז, בשקט, בלי דרמה, זה נגמר, לא בגלל עצלנות. לא בגלל חוסר כוח רצון. המחקר הבינלאומי מראה תמונה הרבה יותר מדויקת — ומרגשת בדרכה — על

אוסטאופורוזיס היא מחלה כואבת, תרתי משמע. כולנו יודעים שהיא מחלישה את העצמות וגורמת להן להיות שבירות. אבל מה אם יש דרך לא צפויה לסייע בניהולה? הכירו את ההארקה. כן, חיבור ישיר לפני השטח של כדור הארץ עשוי להציע יתרונות מפתיעים לעצמות שלכם. מחקרים עדכניים בחנו האם הארקה ואוסטאופורוזיס ופרקטיקה פשוטה זו יכולה לעשות הבדל בבריאות העצם. האם הליכה יחפה או שימוש במשטח הארקה יכולים לשפר את צפיפות העצם ולהפחית כאבים כרוניים?

הזדקנות האוכלוסייה הגברית מלווה בשינויים פיזיולוגיים, אנטומיים ואנדוקריניים משמעותיים. אחד התהליכים הבולטים ביותר הוא הירידה ההדרגתית והעקבית ברמות הטסטוסטרון. תופעה זו, המכונה "היפוגונדיזם מאוחר" (Late-Onset Hypogonadism או LOH), ולעיתים גם "אנדרופאוזה", מהווה מוקד מרכזי בהבנת בריאות הגבר מעל גיל 40. ההערכות האפידמיולוגיות מצביעות על כך שכ-38% עד 40% מהגברים מעל גיל 45 חווים רמות טסטוסטרון נמוכות ביוכימית. נתון זה מזנק למעל 50% בקרב גברים מעל גיל 75. הירידה ברמות הטסטוסטרו

האם אי פעם חשבת כמה כסף וזמן אתה עלול לחסוך אם תשקיע היום באימון גופני מסודר? לא מדובר רק על מראה חיצוני או על הרגשה טובה, אלא על בריאות כוללת שתשפיע על איכות החיים שלך לאורך שנים. אימון גופני הוא אחד הכלים החזקים ביותר לשמירה על הגוף והנפש, והוא יכול למנוע בעיות רפואיות יקרות בעתיד. במאמר זה נסקור את הנושאים החמים בתחום הכושר הגופני, נבין למה חשוב להתאמן, מהם היתרונות הבריאותיים, ולמה כדאי לעשות זאת במקום מסודר ומאוזן עם איש מקצוע מנוסה.

כולנו רוצים להרגיש טוב עם עצמנו, להיראות בריאים ולהיות מלאי אנרגיה. אבל האם חשבת פעם איך מה שאתה אוכל משפיע על הרכב הגוף שלך? כן, זה לא רק על המשקל! הרכב הגוף כולל את היחס בין שומן, שריר, מים ועוד. היום אני רוצה לקחת אותך למסע קצר ומרתק על איך תזונה נכונה יכולה לשנות את הרכב הגוף שלך לטובה.

צום לסירוגין זו אחת השיטות שכבר אין ספור פעמים כתבו עליה. במאמר קצר זה אני ארשום את התהליכים שקורים בגוף שלנו בתהליך.