עולם הכושר והפיזיולוגיה מחפשים תמיד את המנגנונים הנסתרים שיכולים לשפר את הבריאות, להעלות את קצב חילוף החומרים ולשנות את הדרך שבה הגוף מנהל אנרגיה. מחקר אקדמי פורץ דרך שפורסם בספטמבר 2022 בכתב העת המדעי היוקרתי iScience על ידי פרופ' מארק המילטון (Marc Hamilton) ועמיתיו מאוניברסיטת יוסטון, שופך אור חדש ומפתיע על שריר קטן לכאורה בגוף האדם – שריר הסולאוס (Soleus).

ברוכים הבאים לעולם הכלים המבוססים על איך לשרוף שומן בעזרת המדע: כלים מפתיעים שאולי לא הכרתם! הרבה פעמים שואלים אותי מהו "הסוד" לירידה באחוזי השומן, וכאן בסטודיו Y-Sport אנחנו מקפידים לעבוד חכם ולהסתמך רק על עובדות. במאמר הזה נצלול לתחום מרתק שנחקר לעומק במעבדת הוברמן, ונבין את תפקידה הקריטי של מערכת העצבים, יחד עם טכניקות פרקטיות שיסייעו לכם בתהליך.

10 כלים מעשיים מבוססי מדע לשיפור גודל השרירים, הכוח וההתאוששות שלום לכולם, כאן יוגב מרכנתי מסטודיו Y-Sport. היום אנחנו הולכים לדבר על משהו שהוא הרבה מעבר ל"איך להיראות טוב בים" או לשפר ביצועים אתלטיים. אנחנו הולכים לדבר על הבסיס לאריכות ימים, לאיכות החיים שלכם ולתפקוד היומיומי שלכם – השריר.

התמונה מציגה השוואה חזותית של שתי גישות תזונתיות בעלות ערך קלורי כמעט זהה (1576–1580 קלוריות), אך שונות לחלוטין בנפח המזון, בהרכב התזונתי ובהשפעה הפיזיולוגית שלהן. הצד השמאלי מציג ארוחה יחידה המבוססת על מזון מהיר ואולטרה-מעובד. הצד הימני מציג מספר ארוחות גדולות המבוססות על מזון שלם , הכוללות ירקות, פירות, חלבון רזה ופחמימות מורכבות. ההבדל המרכזי בין שני הצדדים נשען על המושגים המדעיים של דחיסות קלורית ואפקט תרמי של המזון.

האם אי פעם חשבת כמה כסף וזמן אתה עלול לחסוך אם תשקיע היום באימון גופני מסודר? לא מדובר רק על מראה חיצוני או על הרגשה טובה, אלא על בריאות כוללת שתשפיע על איכות החיים שלך לאורך שנים. אימון גופני הוא אחד הכלים החזקים ביותר לשמירה על הגוף והנפש, והוא יכול למנוע בעיות רפואיות יקרות בעתיד. במאמר זה נסקור את הנושאים החמים בתחום הכושר הגופני, נבין למה חשוב להתאמן, מהם היתרונות הבריאותיים, ולמה כדאי לעשות זאת במקום מסודר ומאוזן עם איש מקצוע מנוסה.

כולנו רוצים להרגיש טוב עם עצמנו, להיראות בריאים ולהיות מלאי אנרגיה. אבל האם חשבת פעם איך מה שאתה אוכל משפיע על הרכב הגוף שלך? כן, זה לא רק על המשקל! הרכב הגוף כולל את היחס בין שומן, שריר, מים ועוד. היום אני רוצה לקחת אותך למסע קצר ומרתק על איך תזונה נכונה יכולה לשנות את הרכב הגוף שלך לטובה.

במאמר זה אני ארשום סקירה קצרה על ספר שקראתי בשם: לחיות נכון לפי סוג דם שלך. ספר זה נכתב ע"י ג'יימס ד'אדאמו, נטורופת אמריקאי