האם אי פעם חשבת כמה כסף וזמן אתה עלול לחסוך אם תשקיע היום באימון גופני מסודר? לא מדובר רק על מראה חיצוני או על הרגשה טובה, אלא על בריאות כוללת שתשפיע על איכות החיים שלך לאורך שנים. אימון גופני הוא אחד הכלים החזקים ביותר לשמירה על הגוף והנפש, והוא יכול למנוע בעיות רפואיות יקרות בעתיד. במאמר זה נסקור את הנושאים החמים בתחום הכושר הגופני, נבין למה חשוב להתאמן, מהם היתרונות הבריאותיים, ולמה כדאי לעשות זאת במקום מסודר ומאוזן עם איש מקצוע מנוסה.

טופו חביב על טבעונים וצמחונים כמקור לסידן וחלבון, אבל מוכר גם לאוכלי בשר, במיוחד אלו שמבקרים במסעדות אסיאתיות. ובכל זאת, יצא לטופו שם רע. אולי זה הגוון האפור שלו, אולי המרקם המשפיע על הטעם - או הטענות לגבי ההורמונים.  כאן תקבלו את תשע המיתוסים על הטופו שאולי ישנו את דעתכם לגביו.

כולנו רוצים להרגיש טוב עם עצמנו, להיראות בריאים ולהיות מלאי אנרגיה. אבל האם חשבת פעם איך מה שאתה אוכל משפיע על הרכב הגוף שלך? כן, זה לא רק על המשקל! הרכב הגוף כולל את היחס בין שומן, שריר, מים ועוד. היום אני רוצה לקחת אותך למסע קצר ומרתק על איך תזונה נכונה יכולה לשנות את הרכב הגוף שלך לטובה.

במאמר זה, נבחן את מקורות החלבון השונים, את יתרונותיהם וחסרונותיהם, ונספק הנחיות מעשיות לצריכת חלבון אופטימלית עבור טבעונים ואוכלי בשר. לכן הכנתי לכם מדריך מקיף לטבעונים ולאוכלי בשר

מהו ניקוי דופמין? ניקוי דופמין, שלעיתים מכונה צום דופמין, הוא גישה של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) שמטרתה לעזור לאנשים עם דרכי חשיבה והתנהגות לא בריאות לפתח הרגלים בריאים.

מה זה דופמין דיטוקס? פעולה שמטרתה לסייע לנו להיגמל מהפרשת דופמין ממקורות לא בריאים.

לאור הביקוש הרב והשאלות הרבות בנושא דופמין, החלטתי ליצור סדרה של שישה סרטונים מפורטים. מטרת הסדרה: הסדרה תעמיק בכל היבט של דופמין באופן נפרד. הסברים מפורטים, אך נגישים. סרטון ראשון: מהו דופמין?

חלבונים בתזונה: השוואה מעמיקה של מקורות, חומצות אמינו מסועפות (BCAAs) וזמינות ביולוגית

הרגלים להרמת הדופמין שאנחנו צריכים לשנות או להוסיף לחיים שלנו כדי שבאמת נרגיש יותר טוב ונגרום למוח שלנו להפריש יותר דופמין והכוונה לדופמין ש

כיצד לייצר יותר דופמין באופן טבעי? ישנן מספר דרכים טבעיות להעלות את רמות הדופמין במוח שלנו והן: ❶ הראשון הוא תזונה בריאה. מזונות עשירים בח

אף אחד מאיתנו לא רוצה עצמות שבריריות נכון? בואו ‏לצלול ע״פ למדע איזה מהמזונות עשירים בסידן.

מאז ומתמיד אמרו לנו שפרות וירקות הם מאוד חשובים. למרות שכולנו יודעים שיש בהם כמות גדולה של סוכר. אבל מה כולם לא יודעים, שבפירות יש כמה סוג

המלצות לעלייה במסת שריר ופיתוח שרירים זה תהליך הרבה יותר מורכב מחיטוב. הסיבה לכך שאנו לא רוצים לעלות כמעט בשומן בכלל וזאת כדי שנחזור לחיטוב

מהם שלוש הרמות של מתאמן לאורך תקופת השנים שאני מאמן יצא לי לראות מתאמנים שבכלל לא מתאמנים לפי הרמה שלו

מאז שהתחלנו לאכול תפריטים מסודרים תמיד באה השאלה כמה ארוחות צריך לאכול ביום. אין ספק שיש אין ספור שיטות ודרכים כדי להצליח במטרה. כיום ע"פ

אז איך להוריד את הבטן ב 30 ימים חילקתי את הכל לשלבים אבל בסופו של דבר כולם צריכים לעבוד ביחד לאורך כל התהליך.

כדי לשנות את הרכבי גוף אחד הדרכים הכי חשובות כדי להתחיל איזה סוג של תהליך זה לצאת ולהתאמן. כדי לשנות את הרכבי גוף חשוב שנדע את אחוז שומן

צום לסירוגין זו אחת השיטות שכבר אין ספור פעמים כתבו עליה. במאמר קצר זה אני ארשום את התהליכים שקורים בגוף שלנו בתהליך.

כיצד ללחוץ חזה נכון? אז אחרי יותר מ- 10 שנות ניסיון כמאמן כושר, אני תמיד נפגש עם השאלה מה עם לחיצת חזה?! כמה עושים ואיך נכון לעשות.

לפני שנגיע לכלים כיצד לבצע חיטוב הגוף ב-3 צעדים פשוטים, נבהיר מה זה אומר להיות חוטב: חיטוב מעיד על כמות מסת השריר שיש לאדם לעומת השומן בגופו