דופמין דיטוקס

נרשם ע"י Y-SPORT מאמן כושר בכיר מראשון לציון מוסמך ע"י וינגיט ואוניברסיטת ת"א

דופמין דיטוקס

מה זה דופמין דיטוקס?

פעולה שמטרתה לסייע לנו להיגמל מהפרשת דופמין ממקורות לא בריאים.

השוואות: מוחנו מבצע השוואות באופן תמידי, המשפיעות על תהליך קבלת ההחלטות שלנו. השוואות אלו הן חלק בלתי נפרד מתהליכי קוגניטיביים בסיסיים.

דופמין: דופמין הוא נוירוטרנסמיטר המופרש במוח בעת חוויית הנאה. הוא קשור גם לתשוקה וליצר. מחקרים הראו כי גירוי יתר של דופמין עלול להוביל להתנהגויות הרסניות. מדען המוח וולפרם שולץ טוען כי תהליך קבלת ההחלטות מתחיל בתנודות במערכת הדופמין.

הבעיה: העולם המודרני מציע גישה קלה ומהירה לדופמין ממקורות כמו רשתות חברתיות, משחקים, פורנוגרפיה וקניות. דופמין "זול" זה עלול להשתלט על המוח ולגרום להזנחת מטרות חשובות יותר. המוח האנושי נוטה להעדיף גירוי מיידי על פני מטרות ארוכות טווח.

הפתרון: הימנעות מדופמין "זול" באמצעות הפסקה של 24 שעות בשבוע מפעילויות כמו רשתות חברתיות, משחקים, פורנוגרפיה, קניות וטלוויזיה. חיפוש אחר הפרשת דופמין ממקורות בריאים כמו השגת מטרות, קריאת ספרים, פעילות גופנית ושיפור עצמי. הפחתת השוואות וניתוק מהסמארטפון ומהאינטרנט בזמן עבודה או לימודים.

סיכום: דופמין הוא חיוני, אך יש לצרוך אותו בצורה מבוקרת. יש להימנע מצריכת דופמין "זול" ולשאוף להשגת דופמין ממקורות בריאים ומשמעותיים. יש להפחית את ההשוואות ולהתמקד במטרות חשובות. המוח משווה בין אפשרויות, עלינו לבחור באפשרויות שמובילות לחיים טובים.