מהו ניקוי דופמין? ניקוי דופמין, שלעיתים מכונה צום דופמין, הוא גישה של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) שמטרתה לעזור לאנשים עם דרכי חשיבה והתנהגות לא בריאות לפתח הרגלים בריאים.

מה זה דופמין דיטוקס? פעולה שמטרתה לסייע לנו להיגמל מהפרשת דופמין ממקורות לא בריאים.

לאור הביקוש הרב והשאלות הרבות בנושא דופמין, החלטתי ליצור סדרה של שישה סרטונים מפורטים. מטרת הסדרה: הסדרה תעמיק בכל היבט של דופמין באופן נפרד. הסברים מפורטים, אך נגישים. סרטון ראשון: מהו דופמין?

חלבונים בתזונה: השוואה מעמיקה של מקורות, חומצות אמינו מסועפות (BCAAs) וזמינות ביולוגית

הרגלים להרמת הדופמין שאנחנו צריכים לשנות או להוסיף לחיים שלנו כדי שבאמת נרגיש יותר טוב ונגרום למוח שלנו להפריש יותר דופמין והכוונה לדופמין ש

כיצד לייצר יותר דופמין באופן טבעי? ישנן מספר דרכים טבעיות להעלות את רמות הדופמין במוח שלנו והן: ❶ הראשון הוא תזונה בריאה. מזונות עשירים בח

אף אחד מאיתנו לא רוצה עצמות שבריריות נכון? בואו ‏לצלול ע״פ למדע איזה מהמזונות עשירים בסידן.

המלצות לעלייה במסת שריר ופיתוח שרירים זה תהליך הרבה יותר מורכב מחיטוב. הסיבה לכך שאנו לא רוצים לעלות כמעט בשומן בכלל וזאת כדי שנחזור לחיטוב

מהם שלוש הרמות של מתאמן לאורך תקופת השנים שאני מאמן יצא לי לראות מתאמנים שבכלל לא מתאמנים לפי הרמה שלו

מאז שהתחלנו לאכול תפריטים מסודרים תמיד באה השאלה כמה ארוחות צריך לאכול ביום. אין ספק שיש אין ספור שיטות ודרכים כדי להצליח במטרה. כיום ע"פ

אז איך להוריד את הבטן ב 30 ימים חילקתי את הכל לשלבים אבל בסופו של דבר כולם צריכים לעבוד ביחד לאורך כל התהליך.

כדי לשנות את הרכבי גוף אחד הדרכים הכי חשובות כדי להתחיל איזה סוג של תהליך זה לצאת ולהתאמן. כדי לשנות את הרכבי גוף חשוב שנדע את אחוז שומן

כיצד ללחוץ חזה נכון? אז אחרי יותר מ- 10 שנות ניסיון כמאמן כושר, אני תמיד נפגש עם השאלה מה עם לחיצת חזה?! כמה עושים ואיך נכון לעשות.

גלה את עוגת עלייה במסת שריר, פתרון טעים ובריא לעלייה במסת הגוף. מתכון מאת מאמן כושר בכיר. עוגת עלייה במסת שריר מחכה לך!

גלה את חשיבות המובילטי באימון שלך. מובילטי משפרת תנועתיות וגמישות בזמן תנועה, חיונית לכל אימון. קרא עוד על מובילטי!

קטלבלס היא משקולת ברזל יצוק. היא מיועדת לביצוע תרגילים בליסטיים המשלבים סיבולת לב ריאה, כוח ואימון גמישות. אימון הקטלבלס מתחלק לשתי

על קריצת ישבן בסקוואט שמעתם? במאמר הזה אני אסביר בצורה מפורטת מה זה ואיך אפשר להתאמן עם יש לנו את זה. תרגיל הסקוואט הוא פעולה גופנית פנטסטית

אני הסביר בצורה מסודרת איך לבצעה אימון נכון לאורח חיים בריא וחשוב לי לציין שאת מה שאני אומר כאן אפשר לקחת לכל מקום ולהשתמש עם כל אביזר שהוא

כיום יש טרנד מאוד חזק שנקרא אימון פונקציונלי, כמעט בכל מקום שומעים עליו ואומרים שמאמנים בצורתו.

במאמר זה נדבר איך לבחור מאמן כושר אישי, נדבר על אילו פרטים צריך להציג המאמן שאתה מחפש וכמובן שיתאים לכל קבוצות הגיל ולכל מטרה.