חמש המזונות שעשירים בסידן

נרשם ע"י Y-SPORT מאמן כושר בכיר מראשון לציון מוסמך ע"י וינגיט ואוניברסיטת ת"א

חמש מזונות עשירים בסידן

‏אף אחד מאיתנו לא רוצה עצמות שבריריות נכון?

בואו ‏לצלול ע״פ למדע איזה מהמזונות עשירים בסידן.

כולנו יודעים ‏שסידן הוא מפתח לעצמות יש שיניים חזקות וכמובן בכיבוץ של השרירים.

אלה חמש המזונות שעשירים בסידן:

1️⃣ קודם כל שקדים רק חופן אחד ואתם מסודרים בסידן, מושלם לנשנוש אך לא להגזים.

2️⃣ לאחר מכן עלים ירוקים כמו קייל ותרד, אפשר לשים בסלטים או בשקים זה עמוס בסידן.

3️⃣ ויש לנו גם את היוגורט קרמי וטעים ומקור ‏פנטסטי לסידן ופרוביוטיקה.

4️⃣ והרביעי רשימה עם סרדינים כן הדגים הקטנים האלה שוחים בסידן.

5️⃣ אחרון חביב טופו, מרכיב רב תחליטי שהוא עמוס בסידן.

אז אם אתם לא אוכלים גבינות אז יש לכם פה עוד ארבעה מזונות שהם עמוסים בסידן.

דברו איתי בתגובות ותגידו תגידו לי מה הכי מתאים לכם מזונות שנתתי פה.

ולכל עזרה נוספת אני פה 💪🏼